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刮痧顏色愈深愈好？7QA中醫師一次解答

有人刮痧刮到頭暈反胃，也有人刮到瘀斑多日未消。刮痧看似簡單，卻有大學問。烈日當空，在室外待一會兒就覺得酷熱難當、頭昏眼花。中暑、疲勞或發燒時，很多人會隨手拿起梳子、瓷湯匙就開始刮痧，刮完身上出現像被毒打過的紫紅色瘀斑，但人卻變得神清氣爽。不過也有人刮痧刮到頭暈、反胃，或因為刮太用力，瘀斑多日未消而求診。更危險的是，有人甚至刮到破皮感染，引發蜂窩性組織炎或壞死性筋膜炎。刮痧是歷史悠久且有效的保健方法，但到底該怎麼刮痧才能趨吉避凶？刮痧的原理是什麼？刮哪個部位最有效？出痧顏色愈深愈好嗎？所有關於刮痧的疑問，中醫師一次解答。Q1.哪些人不適合刮痧？刮痧雖然是常民保健良方，但並非所有人都適合。不宜刮痧的族群，包括1歲以下幼童、孕婦、癌症患者、年老體虛者、空腹或剛吃飽的人、水腫者、嚴重靜脈曲張者（血管壁彈性較差）、糖尿病患（傷口不易癒合）、心臟病患，以及凝血功能不正常、血液疾病患者等。中醫師程惠政提醒，肝腎功能不全的人，凝血能力也會較差，且正在服用阿斯匹靈等抗凝血藥的人，皆不適合刮痧。表皮如果有傷口，或有皮膚炎、過敏、長痘痘、毛囊炎、濕疹、蕁麻疹等，就不該刮痧，以免感染。韌帶或肌腱部位的急性損傷、骨折、外科手術疤痕處，3個月內皆不宜刮痧。此外，恐懼刮痧或刮痧時曾經頭暈不適的人，最好也不要再刮了Q2.「痧」是什麼？為什麼刮痧可以緩解不適？刮痧時，皮膚會刮出紫紅色的皮下出血點或瘀血斑，這就是所謂的「出痧」。「痧」指的是皮膚的反應，有的可能是出血、瘀血，有的則是「刮」的外力造成微血管擴張、皮下充血，所以皮膚看起來才會發紅。中醫認為，當體內氣血淤積、阻塞時，病症就會隨之而來，而刮痧可以刺激體表經絡，達到促進氣血循環、疏通經絡、調整臟腑的功效；當氣血調和通暢，能讓身體各處都能獲得充分的營養供應，不舒服的症狀自然就會減輕。「刮痧的概念類似流汗，」台北市立聯合醫院林森中醫院區兒科主任申一中表示，汗流不出來、覺得很悶時，去跑跑步或是洗熱水澡促進排汗，就會感到比較舒服，而「痧」跟汗液一樣，也是一種身體調節的機制，刮痧就是藉由外力刺激去加速身體循環，使體內的熱邪可以宣洩出來。Q3.哪些症狀可以用刮痧來處理？刮痧可以改善「功能性」的問題，例如局部痠痛無力、嘔吐、頭暈、頭痛、煩躁、發熱、中暑、胸悶、呼吸不順、氣血循環不良等，但對於心臟病、肝病、腎臟病、神經系統疾病等「器質性」的病症效果有限。以最常見的中暑為例，程惠政指出，中暑這類因為天氣變化、身體無法調節而引發的不適，刮痧往往能發揮不錯的功效。「痧是風、濕、熱造成，夏秋兩季常見，」程惠政說，當外邪進入體表，藉由刮痧可讓外邪透過汗、血液或體表排出；有些人的散熱功能不好，容易中暑，透過刮痧可刺激汗腺排汗，流汗後體溫下降，身體自然也恢復平衡。不過他也提醒，若是熱痙攣、熱衰竭等危急情況，應立即送醫治療。除了中暑，受到風寒也可刮痧。御絨中醫診所院長廖婉絨表示，刮痧不但能宣洩體內的熱邪，也可以溫經，她建議刮完痧後熱敷，能有效逼出體內寒氣。有些人去做臉時，美容師會用較輕的力道做臉部刮痧，刮完再蒸臉，可以促進臉部的血液循環、改善膚況及黑眼圈等。廖婉絨提醒，臉部刮痧不是每個人都會做，若刮破皮感染就得不償失了，應交由專業美容師來做，或是改用手指指節按摩臉部即可。肩頸僵硬、血液循環不佳也能藉由刮痧改善。刮痧後血管擴張、血流較順暢，可緩解肌肉的緊繃與痠痛。感冒發燒時，身體免疫力較差，具備中、西醫師資格的程惠政表示，刮痧造成的皮下出血、充血會引發輕微發炎反應，當身體察覺到出血，就會出動白血球及巨噬細胞，因此刮痧也能達到增強白血球活性、刺激身體免疫反應的效果。Q4.刮痧要刮哪些部位？刮痧時最常用的部位就是後頸、肩膀、背部，而之所以刮這幾個部位是有原因的。中醫認為，人體的督脈（背部正中間脊椎處）與膀胱經（督脈旁開1.5寸、3寸）主管「一身之表」，作用等同於人體最外層的防護罩，因此當外邪入侵、身體不舒服時，當然也從第一線的督脈、膀胱經去處理。廖婉絨表示，外邪首先會侵犯膀胱經、督脈，因此往往感到肩頸緊繃，刮痧後會覺得比較放鬆、舒服。她提醒，由於督脈位於脊椎上方，刮得太用力可能會傷害到脊椎的骨膜，如果是一般人DIY刮痧，還是刮脊椎兩側的膀胱經及身體側邊的膽經就好。申一中表示，刮痧跟按摩一樣，都是刺激經絡的方式，所以除了最常用的肩頸、背部，其他部位（例如四肢）及穴道也都可以刮。Q5.出痧顏色愈深愈好嗎？為何有人刮不出痧？出痧程度和個人體質、病情程度都有關，中醫師勸告，千萬不要為了刮出紫紅色的瘀斑而使用蠻力，若太用力恐刮到皮破血流，可能會發炎感染，甚至引發蜂窩性組織炎或壞死性筋膜炎，保健不成反傷身。刮痧並非刮愈重愈好，也不是愈痛愈有效。一般輕微的點狀出痧約1天就會消褪，較明顯的出痧則需兩、三天，但申一中見過有患者刮痧1星期後淤血都沒消，「當初一定是刮得太用力、很痛！」廖婉絨表示，刮痧力道不宜太重，同一部位最多刮20下，刮到出現痧點即可，就算沒有出痧也不要再硬刮。「病症輕，通常只會刮出輕微的痧點，病症較重則會刮出紫紅色的痧，」她說，在一開始病症較嚴重時，可能刮幾次就有明顯出痧，等痧褪乾淨再刮時，就會發現第二次的出痧減少了。不過，有時候刮不出痧是因為病症很深，不是在表淺處，就算刮了也不會出現痧點。很多人覺得刮痧就是要有明顯出痧，才算有效果，然而，會不會出痧跟個人體質也有關係。「有些人一刮就有反應，不一定代表病情較重，可能是體質因素，就像流汗一樣，有些人就是比較容易出汗，」申一中說明。Q6.刮完痧要注意哪些事？刮痧會促進血液循環及汗腺分泌，因此刮完痧就像泡了溫泉一樣，應該喝溫開水或常溫水以補充水分。此外，刮完痧也不要吃生冷的食物、洗冷水澡，刮痧部位也應避免吹到冷氣。Q7.可以幫小孩刮痧嗎？1歲以下的小孩不宜刮痧，但兩、三歲的孩子已能表達自己的感受，可以刮痧。由於孩童的皮膚細嫩，力道應放輕，刮痧時也要更小心、手法更輕柔。刮痧時也要隨時注意孩子的反應。刮痧刮這裡中線督脈由枕骨下方刮到大椎穴；兩側則是從耳後的風池穴一路刮到肩膀，沿著膀胱經（位於都督脈左右兩側）刮。4穴位緩解刮痧不適御絨中醫診所院長廖婉絨說，有些人可能是出於體虛、緊張或是疼痛，刮痧時會出現類似「暈針」時頭暈、噁心反胃的反應，這時應喝點溫開水並平躺休息，也可以按壓人中、內關、百會、足三里、湧泉等穴道緩解不適。文章來源：※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章延伸閱讀：

李眉蓁江啟臣遊愛河 有信心用創意活化高雄

高雄市長補選進入倒數階段，國民黨候選人李眉蓁4日上午協同國民黨主席江啟臣前往高雄愛河深入探討愛河周邊的觀光產業議題，李眉蓁表示，高雄還有許多可以建設之處，大家要相信年輕人的創意，他有信心可以活化高雄。李眉蓁表示，每次高雄選舉大家都會講到愛河，這也是各位候選人的選舉重點，但選後往往沒有創意產生，大家要相信年輕人的創意及想法，身為年輕人的她一定會展現自己的創意，未來她會用心行銷高雄，讓大家有耳目一新的感覺。高雄巿選委會3日協商高雄巿長補選公辦政見會，李眉蓁並未到場，被媒體問到是否參加電視政見辯論會，李眉蓁表示，她從來沒有說過不參加電視辯論會，所以他們將會於5日派員協商，看用怎樣的方式在短時間讓高雄市民能了解他們。對於民眾黨高雄市長補選候選人吳益政先前酸李眉蓁口才不好，李眉蓁則回應，大家都是市議員，對高雄市政都有一定的了解，至於口才好不好，那是個人認知的問題，她覺得自己專業形象好，知道怎麼樣讓高雄更好。而對於民進黨候選人陳其邁陣營民調高，並高喊要拿下70萬票，李眉蓁認為，陳的民調高她不意外，他選過這麼多次選舉，自己則是第一次選市長，她尊重這份民調，但綠營說要拿下70萬票，她覺得有點不太尊重高雄市民，離選舉還有40幾天，他們怎麼能代表高雄市民回答會有70萬票投給他。

新北收回環狀線 侯友宜承諾：票價、營運方式不會改變

環狀線營運狀況不如預期，新北市擬向台北捷運公司收回經營權；新北市長侯友宜今受訪時強調，不論由台北捷運公司、新北捷運公司管理，環狀線營運票價、營運方式都不會改變，絕對不讓雙北生活圈受到任何影響，「我跟柯市長團隊溝通無礙，一定保障雙北市民權益。」侯友宜表示，隨著時空因素轉變，當年以台北市為中心點的捷運系統、交通建設、甚至包括整個都市的脈動，都慢慢從台北轉移到新北，因此雙北一定以生命共同體來並肩作戰；謝謝台北捷運公司從規畫到設計都非常努力、認真協助新北經營環狀線，但最近受到疫情影響，環狀線營運量下滑，他可以理解，也知道這非常困難。侯友宜說，議員昨日也提出這樣的質疑聲，因此他希望在雙北合作之下，新北能自己承擔責任，「自己的捷運自己承擔，不要賠了還怪別人，這說不過去。」至於未來捷運系統是否不相容？侯友宜承諾，雙北共同目標就是確保民眾權益，沒有所謂問題存在，只有合作攜手往前走，他也非常感謝台北捷運局、捷運公司，都給予新北滿滿的加油與支持。媒體詢問雙北何時討論？侯友宜說，雙北捷運公司一直都在討論、接洽中，希望確保兩市民眾搭乘捷運的福祉，捷運絕對要在不受影響狀況下，順利營運、移轉，這部分雙北會找到更好的方法，持續緊密合作。

罷免後狂拆韓國瑜建設？高雄市工務局說話了

前高雄市長韓國瑜被罷免後，有許多網友發現高雄各地出現許多問題，比如路不平、水溝臭掉等情況，甚至還有人質疑，代理市府拆除了韓國瑜任內的建設。2日就有一名韓粉在臉書PO出照片表示，韓國瑜市長蓋的一些市政建設，竟然被拆掉了，他還很感嘆，「高雄市出現怪現象」。對此，今日高雄市工務局做出回應，指出包括三民國小的通學步道等韓國瑜市長任內的施工案，目前所做的拆除、改建作業都是韓市長任內決議動工的，並非外界所說，代理市府刻意拆除。工務局表示，目前拆除部分分隔島的工程已經進入尾聲，預計將於7月6日前完成路面恢復。

中職》朱哥全壘打回來了 樂天轟贏富邦

中職富邦悍將今（3）日在新莊球場迎戰樂天桃猿，兩隊單場轟出8支全壘打，改寫新莊球場紀錄，兩隊各4發，其中桃猿捕手廖健富包辦雙響炮、外逢甘霖的朱育賢3分炮，終場樂天桃猿15比8打敗富邦悍將。富邦排出索沙先發5局被打10安打、丟6分，送出8K，不過，桃猿打者逐漸改善打擊設定不佳的毛病，讓富邦後援投手林晨樺、倪福德、歐書誠與楊彬聯手失9分，成了比賽勝負的關鍵，敗投是投0.1局失3分的倪福德。 桃猿派出洋投卡本特先發4局被打7安打、失6分，其中被打3轟；黃偉晟投1局被打2安打、失2分；還好黃子鵬、王躍霖與蘇俊璋接手後沒有再丟分，勝投由王躍霖拿到。樂天與富邦的「星期五賽事」，樂天最樂，樂天的星期五戰績是8勝3敗、富邦2勝8敗。昨天樂天全場打出21支安打，全壘打暌違1個月的猿隊朱育賢也轟出3分炮、個人第13轟，終於「久旱逢甘霖」。桃猿在1局上由廖健富率先開轟，拿下1分；2局下，富邦范國震率先轟出2分彈，接著楊晉豪也跟進2分炮，富邦取得4比1領先；不過，3局上猿隊攻得2分，把比數追成3比4。3局下，富邦林益全貢獻1發陽春炮，這是新莊球場的第1200支全壘打。4局下，林宥穎打出高飛犧牲打，富邦再得1分；5局下，高國麟從猿投黃偉晟手中再轟2分彈，富邦8比3領先猿隊。第6局開始桃猿大反撲，6局上，朱育賢揮出右外野3分炮；7局上，林泓育打下1打點、陳俊秀補上陽春全壘打，桃猿8比8追平富邦。8局上，猿隊單局拿下5分，包括廖健富的2分全壘打，這是他生涯第3次單場2支全壘打；9局上，猿隊再奪2分，並以15比8領先至終場。